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一、曬傷：
陽光中的紫外線會曬�邁耒酖�皮膚，讓我們有健康的膚色，但過度或不當的日曬，卻是皮膚受傷及老化的原兇。當曬傷發生時，我們的皮膚會先變紅，接著會有灼熱感，更嚴重時，會有刺痛感甚至水泡的產生。這些不適的現象常在我們晚上回家後才出現，使我們對於陽光的傷害掉以輕心。因此外出時，應視當天陽光的強度，塗抹適當係數的防曬乳，以避免曬傷的發生，光線愈強，防曬乳液的係數就應愈高。要提醒的一點是：塗抹防曬乳液不代表就可以亳無顧忌地曬太陽，若紫外線過強，還是有可能曬傷，因此烈日當頭時，最好還是待在室內比較妥當。
二、汗疹（痱子）：
汗疹就是我們俗稱的痱子，它是因為皮膚的汗管阻塞所致，常發生在悶熱的天氣或在運動之後，這些小疹子好發在我們軀幹流汗較多、較不通風的部份，且會有搔癢刺痛的感覺。若開始有這些不舒服的疹子跑出來，可以先到涼快的地方休息一下，讓身體或褲頭通通風，一般不需要外用藥物，症狀就可以獲得很大的改善。
三、蟲咬傷：
當我們在林蔭小道散步做森林浴時，一些在林中活動的小蟲子常會趁機叮咬我們，被叮咬時不一定會有感覺，但蟲子叮咬時留在我們皮膚上的唾液或分泌物，常會引起皮膚的過敏反應，使得身上開始出現小小的癢疹。另外有一些有毒的毛毛蟲，在它們的長毛上若有造成皮膚發癢的分泌物，也會引起類似的反應。隱翅蟲皮膚炎是台東地區另一個常見由昆蟲引起的皮膚疾病。當我們為了驅趕而打死它時，蟲體內的化學物質就會引起嚴重的接觸皮膚炎，造成類似細菌感染般的紅腫化膿病灶。使用防蟲液可以驅趕小飛蟲，避免叮咬；若見到隱翅蟲在身上，應該輕輕撥抖，不要打死它。若皮膚極度搔癢難耐，或被毒蟲叮咬疼痛不已，則應儘快醫治療。
四、海洋生物引起的皮膚炎：
海邊戲水是一大樂事，然而多采多姿的海洋生物也可能引起我們皮膚的發炎。一些具有刺絲胞的海洋生物，例如水母，當它的觸腳接觸到人類的皮膚時，會引發它們射出棘刺，透過毒液注到我們身體裏，引起皮膚的發炎反應。有時游泳後身上出現一條條或一顆顆的疹子，就可能是這些生物造成的。外一些有毒的珊瑚或魚類，甚至會引起更嚴重的過敏反應，因此對於一些不了解的生物，「純觀賞」是個保險的做法。
五、足癬（香港腳）、股癬、變色糠疹（汗斑）：
這些都是皮膚真菌（徽菌）的感染。由於真菌喜好溫暖潮濕的環境，因些特別會在胯下、腳掌、腳縫出現這些脫屑的病灶。汗斑除了脫屑，還會干擾皮膚色素的合成，而在前胸後背這些好發的部位出現白色或紅棕色的斑塊，因此又稱為變色糠疹。這些疾病的治療，除了依照醫師指示使用外用抗真菌製劑外，平時應保持上述部位的透風乾燥，像下班後馬上把襪子脫掉，或是打球後上把濕透的衣物換掉，都是良好的預防方法。
陽光中的紫外線會曬�邁耒酖�皮膚，讓我們有健康的膚色，但過度或不當的日曬，卻是皮膚受傷及老化的原兇。當曬傷發生時，我們的皮膚會先變紅，接著會有灼熱感，更嚴重時，會有刺痛感甚至水泡的產生。這些不適的現象常在我們晚上回家後才出現，使我們對於陽光的傷害掉以輕心。因此外出時，應視當天陽光的強度，塗抹適當係數的防曬乳，以避免曬傷的發生，光線愈強，防曬乳液的係數就應愈高。要提醒的一點是：塗抹防曬乳液不代表就可以亳無顧忌地曬太陽，若紫外線過強，還是有可能曬傷，因此烈日當頭時，最好還是待在室內比較妥當。
二、汗疹（痱子）：
汗疹就是我們俗稱的痱子，它是因為皮膚的汗管阻塞所致，常發生在悶熱的天氣或在運動之後，這些小疹子好發在我們軀幹流汗較多、較不通風的部份，且會有搔癢刺痛的感覺。若開始有這些不舒服的疹子跑出來，可以先到涼快的地方休息一下，讓身體或褲頭通通風，一般不需要外用藥物，症狀就可以獲得很大的改善。
三、蟲咬傷：
當我們在林蔭小道散步做森林浴時，一些在林中活動的小蟲子常會趁機叮咬我們，被叮咬時不一定會有感覺，但蟲子叮咬時留在我們皮膚上的唾液或分泌物，常會引起皮膚的過敏反應，使得身上開始出現小小的癢疹。另外有一些有毒的毛毛蟲，在它們的長毛上若有造成皮膚發癢的分泌物，也會引起類似的反應。隱翅蟲皮膚炎是台東地區另一個常見由昆蟲引起的皮膚疾病。當我們為了驅趕而打死它時，蟲體內的化學物質就會引起嚴重的接觸皮膚炎，造成類似細菌感染般的紅腫化膿病灶。使用防蟲液可以驅趕小飛蟲，避免叮咬；若見到隱翅蟲在身上，應該輕輕撥抖，不要打死它。若皮膚極度搔癢難耐，或被毒蟲叮咬疼痛不已，則應儘快醫治療。
四、海洋生物引起的皮膚炎：
海邊戲水是一大樂事，然而多采多姿的海洋生物也可能引起我們皮膚的發炎。一些具有刺絲胞的海洋生物，例如水母，當它的觸腳接觸到人類的皮膚時，會引發它們射出棘刺，透過毒液注到我們身體裏，引起皮膚的發炎反應。有時游泳後身上出現一條條或一顆顆的疹子，就可能是這些生物造成的。外一些有毒的珊瑚或魚類，甚至會引起更嚴重的過敏反應，因此對於一些不了解的生物，「純觀賞」是個保險的做法。
五、足癬（香港腳）、股癬、變色糠疹（汗斑）：
這些都是皮膚真菌（徽菌）的感染。由於真菌喜好溫暖潮濕的環境，因些特別會在胯下、腳掌、腳縫出現這些脫屑的病灶。汗斑除了脫屑，還會干擾皮膚色素的合成，而在前胸後背這些好發的部位出現白色或紅棕色的斑塊，因此又稱為變色糠疹。這些疾病的治療，除了依照醫師指示使用外用抗真菌製劑外，平時應保持上述部位的透風乾燥，像下班後馬上把襪子脫掉，或是打球後上把濕透的衣物換掉，都是良好的預防方法。
14種好心食物、20種活力食物……，讓你吃出好胃、好睡眠、好體質！「活力優食物」一書，幫助你實踐優質的飲食生活，吃出健康活力。以下特別摘錄「20種活力食物」，為你的健康加油！
針對現代人對食物的需要，本章特別介紹了20種活力食物，有些是含有傳統的抗氧化劑，如維生素E、C與β胡蘿蔔素，有些則是新發現的植物性化學成分。
就從今天起，把這些好食物端上桌，為自己與家人�疆彩妓続萠蓮�
1. �冀�
它為什麼能帶來活力？
�冀禳濱什邁當�中並不發酵，所以能保有最多的兒茶素（catechins），是一種多酚類的植物性化學成分。兒茶素能降低癌症的發生，也能縮小已成形的腫瘤，所以被認為具有防癌抗癌的效果。
研究也發現，多喝�冀稘�人，低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）的濃度會降低，高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）的濃度會升高。所以除了抗癌，�冀稾虱�降低膽固醇和預防高血壓的功效。
▓ 有益健康的吃法：
初生的�冀稈稷奸辺塚奸法そ蟯淌�茶多酚較多，而晚生者（老葉）較少。每天喝杯�冀磧せ�之以恒，才能常保健康。
2. 蘋果
它為什麼能帶來活力？
蘋果含有豐富的檞皮素（quercetin），它是一種植物性化學成分，能對抗因自由基攻擊所引起的心臟病或癌症。未削皮的蘋果有更多的纖維，有助於消化與降低膽固醇。蘋果所含的果糖與纖維，也比其他水果更能保持血糖穩定。
西方有句古諺：「每天一顆蘋果，讓人遠離醫生。」至今，這句話仍然管用。但要記得，是每天一顆「有機蘋果」，才能讓你不用看醫生，因為現在的蘋果都噴了太多的蠟與殺蟲劑。
▓ 健康小食譜：
試試看蘋果入菜。把蘋果切成薄片，用橄欖油稍微炒過，鋪在烤盤上，再放上已炒熟的豬肉，淋上白葡萄酒，加一點點辣椒，烤10〜15分鐘，就是一道特殊的「蘋果烤豬肉」。
蘋果的酸甜可以去豬肉特殊的異味，只留下肉汁香，再襯著蘋果的纖維，真是口感十足，連原本不愛吃豬肉的人，都會想嘗一口。
3. 甜椒
它為什麼能帶來活力？
甜椒含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，而且愈紅愈多。很少蔬菜能有這麼多的β胡蘿蔔素，一顆甜椒可提供4毫克的β胡蘿蔔素，是每日建議量的30%。
β胡蘿蔔素是強而有力的抗氧化劑，能�甼�免疫力，對抗自由基的破壞，減少心臟病和癌症的發生。維生素C和β胡蘿蔔素的結合，能形成更強的防護網，對抗白內障，保護視力。
▓ 烹飪小祕訣：
美豔動人的甜椒，水分多、質地脆且口感佳，非常適合生吃，即使要炒食，也只要在起鍋前放進去拌兩下即可，免得破壞了維生素C。甜椒的維生素C也相當驚人，一個手掌大的青椒就含有100毫克，而紅椒更有三倍之多，是各種蔬菜之冠。
4. �儔巓榛�
它為什麼能帶來活力？
�儔巓榛擺淪�豐富的蘿蔔硫素（sulforophane），是一種能預防癌細胞生長的植物性化學成分。美國猶他大學醫學院也發現，�儔巓榛擺淪�大量的葉黃素（lutein），是保護視力重要的抗氧化劑。此外，凡是屬於十字花科的蔬菜，都含有豐富的葉酸、纖維、β胡蘿蔔素和維生素C，能預防心臟血管疾病。
▓ 烹飪小祕訣：
�儔巓榛敝堙�合生吃，因為容易引起脹氣，影響消化。但如果又想保留�儔巓榛攤蚤薪�維生素C，就必須縮短加熱的時間。最好不要一整棵或一大塊下去煮燙，而是切成小塊，分多次水煮，這樣就能縮短加熱時間。
根據研究，水煮�儔巓榛敘＿鳴恐�3分鐘，就會流失50%的維生素C，但如果只煮2分鐘，還可以保留80%的維生素C。所以，如何很快地煮熟�儔巓榛據げ勅�要一點技巧。
5. 芒果
它為什麼能帶來活力？
芒果有著紅�釀莎姪�外表，切開來卻是漂亮可人的黃色果肉，它含有大量的胡蘿蔔素類（carotenoids）家族。這個家族的成員超過600種，目前比較為人所熟知的是β胡蘿蔔素、番茄紅素和黃體素，而這些都是強而有力的抗氧化成分。根據研究，芒果就比哈蜜瓜和杏桃含有更多的β胡蘿蔔素。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部分是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護心臟。
▓ 健康小食譜：
芒果多半鮮食，若遇酸味可加點鹽，即能中和酸味。也可以試試看檸檬片，風味特殊，令人難忘。夏天炎熱，也可以把果肉切碎，加一點鮮奶油，放在冷凍庫，就成了好吃的芒果雪糕，連大人也愛不釋 手。
6. 杏仁
它為什麼能帶來活力？
杏仁是堅果類食物中的翹楚。
它所含的脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸，所以不但不會造成身體的負擔，反而能去除膽固醇，預防動脈硬化。
此外，杏仁的維生素E含量也是堅果中最高的，E能強化細胞膜，抑制體內的氧化物質，幫助人體對抗高血壓與心臟病。豐富的鈣與鎂，則能建造好骨本。杏仁不只香甜，還是個開心果，因為它豐富的B2與菸鹼酸能適時地紓緩情緒。
▓ 健康的保存方法：
維生素E是脂溶性維生素，能與脂肪共存，但杏仁果一旦不新鮮，脂肪就容易氧化，無法發揮維生素E原本的效果。
所以，好好保存杏仁非常重要。帶殼杏仁較能減緩氧化速度，但市面上多是無殼杏仁，放入密封瓶罐，可減緩氧化速度，保持新鮮。
7. �變�
它為什麼能帶來活力？
頂個小傘帽的菌�變燹ど埖�有可愛的造型與迷人的香味，更有對抗疾病的能力，西方人普遍認為，亞洲品種的香�晏�蘑�旙嘆椋嚢ァ�
在1970與1980年代，日本人早已發現香�擺淪�一種香��嘌呤物質（eritadenine），它能防止膽固醇沈澱，預防及改善動脈硬化與高血壓。實驗室的研究也發現，人在食用香�晏�蘑�敘係紂ぬ髪崘塾椀鴒甼�，能預防與對抗癌症。菌�效肚管拇�B群，更能適時紓解壓力，讓人有個好心情。
▓ 有益健康的吃法：
煮過的香�攬�蘑�據じ�感與營養都會比生食好。因為在烹煮過程中，�變狹�細胞壁會被瓦解，營養素釋出，與香味結合後，更容易被人體所吸收。
此外，B群是屬於水溶性維生素，所以浸泡過的香�攷緝塒�丟棄
針對現代人對食物的需要，本章特別介紹了20種活力食物，有些是含有傳統的抗氧化劑，如維生素E、C與β胡蘿蔔素，有些則是新發現的植物性化學成分。
就從今天起，把這些好食物端上桌，為自己與家人�疆彩妓続萠蓮�
1. �冀�
它為什麼能帶來活力？
�冀禳濱什邁當�中並不發酵，所以能保有最多的兒茶素（catechins），是一種多酚類的植物性化學成分。兒茶素能降低癌症的發生，也能縮小已成形的腫瘤，所以被認為具有防癌抗癌的效果。
研究也發現，多喝�冀稘�人，低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）的濃度會降低，高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）的濃度會升高。所以除了抗癌，�冀稾虱�降低膽固醇和預防高血壓的功效。
▓ 有益健康的吃法：
初生的�冀稈稷奸辺塚奸法そ蟯淌�茶多酚較多，而晚生者（老葉）較少。每天喝杯�冀磧せ�之以恒，才能常保健康。
2. 蘋果
它為什麼能帶來活力？
蘋果含有豐富的檞皮素（quercetin），它是一種植物性化學成分，能對抗因自由基攻擊所引起的心臟病或癌症。未削皮的蘋果有更多的纖維，有助於消化與降低膽固醇。蘋果所含的果糖與纖維，也比其他水果更能保持血糖穩定。
西方有句古諺：「每天一顆蘋果，讓人遠離醫生。」至今，這句話仍然管用。但要記得，是每天一顆「有機蘋果」，才能讓你不用看醫生，因為現在的蘋果都噴了太多的蠟與殺蟲劑。
▓ 健康小食譜：
試試看蘋果入菜。把蘋果切成薄片，用橄欖油稍微炒過，鋪在烤盤上，再放上已炒熟的豬肉，淋上白葡萄酒，加一點點辣椒，烤10〜15分鐘，就是一道特殊的「蘋果烤豬肉」。
蘋果的酸甜可以去豬肉特殊的異味，只留下肉汁香，再襯著蘋果的纖維，真是口感十足，連原本不愛吃豬肉的人，都會想嘗一口。
3. 甜椒
它為什麼能帶來活力？
甜椒含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，而且愈紅愈多。很少蔬菜能有這麼多的β胡蘿蔔素，一顆甜椒可提供4毫克的β胡蘿蔔素，是每日建議量的30%。
β胡蘿蔔素是強而有力的抗氧化劑，能�甼�免疫力，對抗自由基的破壞，減少心臟病和癌症的發生。維生素C和β胡蘿蔔素的結合，能形成更強的防護網，對抗白內障，保護視力。
▓ 烹飪小祕訣：
美豔動人的甜椒，水分多、質地脆且口感佳，非常適合生吃，即使要炒食，也只要在起鍋前放進去拌兩下即可，免得破壞了維生素C。甜椒的維生素C也相當驚人，一個手掌大的青椒就含有100毫克，而紅椒更有三倍之多，是各種蔬菜之冠。
4. �儔巓榛�
它為什麼能帶來活力？
�儔巓榛擺淪�豐富的蘿蔔硫素（sulforophane），是一種能預防癌細胞生長的植物性化學成分。美國猶他大學醫學院也發現，�儔巓榛擺淪�大量的葉黃素（lutein），是保護視力重要的抗氧化劑。此外，凡是屬於十字花科的蔬菜，都含有豐富的葉酸、纖維、β胡蘿蔔素和維生素C，能預防心臟血管疾病。
▓ 烹飪小祕訣：
�儔巓榛敝堙�合生吃，因為容易引起脹氣，影響消化。但如果又想保留�儔巓榛攤蚤薪�維生素C，就必須縮短加熱的時間。最好不要一整棵或一大塊下去煮燙，而是切成小塊，分多次水煮，這樣就能縮短加熱時間。
根據研究，水煮�儔巓榛敘＿鳴恐�3分鐘，就會流失50%的維生素C，但如果只煮2分鐘，還可以保留80%的維生素C。所以，如何很快地煮熟�儔巓榛據げ勅�要一點技巧。
5. 芒果
它為什麼能帶來活力？
芒果有著紅�釀莎姪�外表，切開來卻是漂亮可人的黃色果肉，它含有大量的胡蘿蔔素類（carotenoids）家族。這個家族的成員超過600種，目前比較為人所熟知的是β胡蘿蔔素、番茄紅素和黃體素，而這些都是強而有力的抗氧化成分。根據研究，芒果就比哈蜜瓜和杏桃含有更多的β胡蘿蔔素。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部分是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護心臟。
▓ 健康小食譜：
芒果多半鮮食，若遇酸味可加點鹽，即能中和酸味。也可以試試看檸檬片，風味特殊，令人難忘。夏天炎熱，也可以把果肉切碎，加一點鮮奶油，放在冷凍庫，就成了好吃的芒果雪糕，連大人也愛不釋 手。
6. 杏仁
它為什麼能帶來活力？
杏仁是堅果類食物中的翹楚。
它所含的脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸，所以不但不會造成身體的負擔，反而能去除膽固醇，預防動脈硬化。
此外，杏仁的維生素E含量也是堅果中最高的，E能強化細胞膜，抑制體內的氧化物質，幫助人體對抗高血壓與心臟病。豐富的鈣與鎂，則能建造好骨本。杏仁不只香甜，還是個開心果，因為它豐富的B2與菸鹼酸能適時地紓緩情緒。
▓ 健康的保存方法：
維生素E是脂溶性維生素，能與脂肪共存，但杏仁果一旦不新鮮，脂肪就容易氧化，無法發揮維生素E原本的效果。
所以，好好保存杏仁非常重要。帶殼杏仁較能減緩氧化速度，但市面上多是無殼杏仁，放入密封瓶罐，可減緩氧化速度，保持新鮮。
7. �變�
它為什麼能帶來活力？
頂個小傘帽的菌�變燹ど埖�有可愛的造型與迷人的香味，更有對抗疾病的能力，西方人普遍認為，亞洲品種的香�晏�蘑�旙嘆椋嚢ァ�
在1970與1980年代，日本人早已發現香�擺淪�一種香��嘌呤物質（eritadenine），它能防止膽固醇沈澱，預防及改善動脈硬化與高血壓。實驗室的研究也發現，人在食用香�晏�蘑�敘係紂ぬ髪崘塾椀鴒甼�，能預防與對抗癌症。菌�效肚管拇�B群，更能適時紓解壓力，讓人有個好心情。
▓ 有益健康的吃法：
煮過的香�攬�蘑�據じ�感與營養都會比生食好。因為在烹煮過程中，�變狹�細胞壁會被瓦解，營養素釋出，與香味結合後，更容易被人體所吸收。
此外，B群是屬於水溶性維生素，所以浸泡過的香�攷緝塒�丟棄
第一計:瞞天過海
「瞞天過海」的「天」是指皇帝，因為古時候是稱皇帝做「天子」的。原意為瞞著皇帝，讓他平穩渡海。「瞞天過海」用在兵法上，就是把祕密之計隱藏在公開的行動中，以達到出奇不意的效果。
第二計:圍魏救趙
「圍魏救趙」是中國歷史上一個十分成功的戰例，它主張對敵方避實就虛，善於抓住敵方的弱點，使敵人受到牽制，從而用最少的代價去取得最完滿的成功。
第三計:借刀殺人
「借刀殺人」計，就是借助別人力量去消滅自己的敵人，以達到保全自己的目的。
第四計:以逸待勞
「以逸待勞」這個計策說明當強敵當前，不一定只用直接進攻的方法，而是積極防御，慢慢消耗敵人的有生力量，使敵人由強變弱，再等待時機一舉消滅敵人。
第五計:趁火打劫
「趁火打劫」這一計，是趁敵人遭遇困難、力量薄弱無力還擊時加以打擊，這樣就可以就勢取勝。
第六計:聲東擊西
「聲東擊西」計，就是故意製造假象，引誘敵人作出錯誤判斷，然後出奇不意地採取行動，一舉殲滅敵人。
第七計:無中生有
「無中生有」計的妙處，就在於真中有假，假中有真，使敵人判斷失誤，從而出其不意地把敵人擊敗。
第八計:暗渡陳倉
「暗渡陳倉」一計，就是以虛似的正面攻擊來迷惑敵人，當敵人集結力量固守時，又悄悄派出部隊迂迴到敵人後方，乘虛而入，使敵人措手不及而失敗。
第九計:隔岸觀火
「隔岸觀火」計，就是在敵人內部有矛盾時，我們不必急於進攻，而是安靜地等待敵人內鬨，讓他們互相仇恨，互相爭鬥，最後自取滅亡，這樣我方不用一兵一卒，就可以達到預期效果。
第十計:笑裏藏刀
「笑裏藏刀」的意思是表面裝出十分友好、充滿誠意的樣子，使對方信以為真，放鬆警愓，但實際上卻暗中策劃，積極準備，一有機會就立刻行動，使對方措手不及。
第十一計:李代桃僵
「李代桃僵」用在兵法上，是說當戰局發展到必然會有所損失時，就要以放棄局部的利益來保全大局的利益。
第十二計:順手牽羊
「順手牽羊」這一計，是及時利用敵人的失誤，抓住一切有利的機會來擴大戰果，發展勝利。
第十三計:打草驚蛇
「打草驚蛇」計，提醒我們對於有懷疑的事要了解清楚，等明瞭以後再行動，否則會一敗塗地。
第十四計:借屍還魂
「借屍還魂」原意是說已經消亡的、不存在的東西，又借助某種形式得以復活。作為一個軍事計謀，則是說要善於抓住一切機會，甚至看上去是毫無用處的東西也可加以利用，爭取主動，擴大成果。
第十五計:調虎離山
「調虎離山」是一種調動敵人的策略，把虎調開，使敵人部署上出現漏洞，自己一方便乘虛而入，這樣就可以輕易取得勝利。
第十六計:欲擒故縱
「欲擒故縱」是說在敵我交手時，如果逼得敵人走投無路，他就會反撲。而故意放他一條生路，反而會削弱他的氣勢，瓦解他的鬥志。我方就可以尋找適當時機，征服敵人。
第十七計:拋磚引玉
「拋磚引玉」計是指用相類似的事物去迷惑、誘騙敵人，引敵人入圈套，然後乘機擊敗敵人。
第十八計:擒賊擒王
「擒賊擒王」計認為攻打敵軍主力，捉住敵人首領，這樣就能瓦解敵人的整體力量。敵軍一旦失去指揮，就會不戰而潰。
第十九計:釜底抽薪
「釜底抽薪」計是當兩軍對壘時，一方不直接針對敵人的鋒芒與敵人抗衡。而是另想辦法，從根本上削弱敵方的氣勢，這樣就可以以弱勝強。
第二十計:混水摸魚
「混水摸魚」計是乘亂取勝的意思。中國古代軍事家運用這一計時，大都是先設法把水攪混，然後利用敵人互相混戰之機，把他們一一消滅掉。
第二十一計:金蟬脫殼
「金蟬脫殼」的本意是:蟬在蛻變時，本體脫離皮殼而走，留著蟬蛻還掛在枝頭。此計用於軍事，是指通過偽裝擺脫敵人，以實現我方的戰略目標的謀略。
第二十二計:關門捉賊
「關門捉賊」是說對弱小的敵人要採取四面包圍，這樣就可以全殲敵人。當然，這個計如果運用得好，甚至可以圍殲比自己強大的敵人。
第二十三計:遠交近攻
「遠交近攻」計是當實現軍事目標的企圖，受到地理條件的限制時，先攻取就近的敵人，而對遠隔的敵人取得暫時的聯合。等攻取了近敵之後，再一一擊破遠敵。
第二十四計:假道伐虢
「假道伐虢」的「假道」是借路的意思。對於處在敵我兩個強國中的弱國，當敵方逼迫它屈服時，我方立刻出兵援救，借機把軍事力量滲透進去，控制其局面，再乘機發動突然襲擊，就可輕而易舉取得勝利。也可理解作先利用甲做跳板去消滅乙，達到目的後，回過頭來連甲一起消滅掉。
第二十五計:偷樑換柱
「偷樑換柱」計的意思是要暗中抽換敵人的主力，然後乘機控制或吞併敵人。
第二十六計:指桑罵槐
「指桑罵槐」的意思是故意利用某些人的過失，通過對這些人的懲罰，去警誡那些不服從自己指揮的人。
第二十七計:假癡不癲
「假癡不癲」，重點在一個「假」字。「假」的意思是偽裝。裝聾作啞，軟弱忍讓，使敵人放鬆警�ΑＥ�時機成熟，再出奇不意地向敵人發起進攻，敵人猝不及防，必然失敗。
第二十八計:上屋抽梯
「上屋抽梯」用在軍事上，是指利用小利引誘敵人，以便將敵人圍殲的策略。
第二十九計:樹上開花
「樹上開花」是指樹上本來沒有花，但可以借用假花點綴在上面，讓人真假難辨。此計用在軍事上，是指當自己的力量薄弱時，可以借別人的勢力或某種因素，使自己看起來強大，以此虛張聲勢，懾服敵人。
第三十計:反客為主
「反客為主」的意思是在日常生活中，主人不去招待客人，反而受客人招待。用在軍事上，就是乘支援盟軍的機會，把自己的力量安插進去，然後有計劃地逐步控制盟軍。
第三十一計:美人計
「美人計」的意思是對兵力強大的敵人，要先制服他的主帥；對足智多謀的主帥，要設法腐蝕他的意志。只要讓敵人的將帥鬥志衰退，士兵士氣消沉，那麼敵軍就沒有了戰鬥力了。因此，針對敵人的弱點滲透瓦解，就可以更容易消滅敵人。
第三十二計:空城計
「空城計」屬於一種心理戰術，主要是利用敵人多疑的心理弱點，在兵力空虛時，故意做出不加防守的樣子，使敵人產生疑慮，不敢作進一步的進攻，從而使自己化險為夷。
第三十三計:反間計
「反間計」的實質是巧妙地利用敵人間諜反過來為己方服務。
第三十四計:苦肉計
「苦肉計」是一種特殊做法的離間計。運用這條計，「自害」是真，「他害」是假，以真亂假。己方要做成內部矛盾激化的假像，再派人裝作受迫害，借機打入敵人內部進行間諜活動，以達到操縱敵人、打擊敵人的目的。
第三十五計:連環計
「連環計」是指多計並用，計計相連，一計累敵，一計攻敵，這樣任何強敵，都會攻無不破。
第三十六計:走為上計
「走為上計」，是指敵我力量懸殊的情況下，己方採取有計劃的主動撤退，暫時避開敵人鋒頭。再尋找機會，以退為進，以弱勝強。
「瞞天過海」的「天」是指皇帝，因為古時候是稱皇帝做「天子」的。原意為瞞著皇帝，讓他平穩渡海。「瞞天過海」用在兵法上，就是把祕密之計隱藏在公開的行動中，以達到出奇不意的效果。
第二計:圍魏救趙
「圍魏救趙」是中國歷史上一個十分成功的戰例，它主張對敵方避實就虛，善於抓住敵方的弱點，使敵人受到牽制，從而用最少的代價去取得最完滿的成功。
第三計:借刀殺人
「借刀殺人」計，就是借助別人力量去消滅自己的敵人，以達到保全自己的目的。
第四計:以逸待勞
「以逸待勞」這個計策說明當強敵當前，不一定只用直接進攻的方法，而是積極防御，慢慢消耗敵人的有生力量，使敵人由強變弱，再等待時機一舉消滅敵人。
第五計:趁火打劫
「趁火打劫」這一計，是趁敵人遭遇困難、力量薄弱無力還擊時加以打擊，這樣就可以就勢取勝。
第六計:聲東擊西
「聲東擊西」計，就是故意製造假象，引誘敵人作出錯誤判斷，然後出奇不意地採取行動，一舉殲滅敵人。
第七計:無中生有
「無中生有」計的妙處，就在於真中有假，假中有真，使敵人判斷失誤，從而出其不意地把敵人擊敗。
第八計:暗渡陳倉
「暗渡陳倉」一計，就是以虛似的正面攻擊來迷惑敵人，當敵人集結力量固守時，又悄悄派出部隊迂迴到敵人後方，乘虛而入，使敵人措手不及而失敗。
第九計:隔岸觀火
「隔岸觀火」計，就是在敵人內部有矛盾時，我們不必急於進攻，而是安靜地等待敵人內鬨，讓他們互相仇恨，互相爭鬥，最後自取滅亡，這樣我方不用一兵一卒，就可以達到預期效果。
第十計:笑裏藏刀
「笑裏藏刀」的意思是表面裝出十分友好、充滿誠意的樣子，使對方信以為真，放鬆警愓，但實際上卻暗中策劃，積極準備，一有機會就立刻行動，使對方措手不及。
第十一計:李代桃僵
「李代桃僵」用在兵法上，是說當戰局發展到必然會有所損失時，就要以放棄局部的利益來保全大局的利益。
第十二計:順手牽羊
「順手牽羊」這一計，是及時利用敵人的失誤，抓住一切有利的機會來擴大戰果，發展勝利。
第十三計:打草驚蛇
「打草驚蛇」計，提醒我們對於有懷疑的事要了解清楚，等明瞭以後再行動，否則會一敗塗地。
第十四計:借屍還魂
「借屍還魂」原意是說已經消亡的、不存在的東西，又借助某種形式得以復活。作為一個軍事計謀，則是說要善於抓住一切機會，甚至看上去是毫無用處的東西也可加以利用，爭取主動，擴大成果。
第十五計:調虎離山
「調虎離山」是一種調動敵人的策略，把虎調開，使敵人部署上出現漏洞，自己一方便乘虛而入，這樣就可以輕易取得勝利。
第十六計:欲擒故縱
「欲擒故縱」是說在敵我交手時，如果逼得敵人走投無路，他就會反撲。而故意放他一條生路，反而會削弱他的氣勢，瓦解他的鬥志。我方就可以尋找適當時機，征服敵人。
第十七計:拋磚引玉
「拋磚引玉」計是指用相類似的事物去迷惑、誘騙敵人，引敵人入圈套，然後乘機擊敗敵人。
第十八計:擒賊擒王
「擒賊擒王」計認為攻打敵軍主力，捉住敵人首領，這樣就能瓦解敵人的整體力量。敵軍一旦失去指揮，就會不戰而潰。
第十九計:釜底抽薪
「釜底抽薪」計是當兩軍對壘時，一方不直接針對敵人的鋒芒與敵人抗衡。而是另想辦法，從根本上削弱敵方的氣勢，這樣就可以以弱勝強。
第二十計:混水摸魚
「混水摸魚」計是乘亂取勝的意思。中國古代軍事家運用這一計時，大都是先設法把水攪混，然後利用敵人互相混戰之機，把他們一一消滅掉。
第二十一計:金蟬脫殼
「金蟬脫殼」的本意是:蟬在蛻變時，本體脫離皮殼而走，留著蟬蛻還掛在枝頭。此計用於軍事，是指通過偽裝擺脫敵人，以實現我方的戰略目標的謀略。
第二十二計:關門捉賊
「關門捉賊」是說對弱小的敵人要採取四面包圍，這樣就可以全殲敵人。當然，這個計如果運用得好，甚至可以圍殲比自己強大的敵人。
第二十三計:遠交近攻
「遠交近攻」計是當實現軍事目標的企圖，受到地理條件的限制時，先攻取就近的敵人，而對遠隔的敵人取得暫時的聯合。等攻取了近敵之後，再一一擊破遠敵。
第二十四計:假道伐虢
「假道伐虢」的「假道」是借路的意思。對於處在敵我兩個強國中的弱國，當敵方逼迫它屈服時，我方立刻出兵援救，借機把軍事力量滲透進去，控制其局面，再乘機發動突然襲擊，就可輕而易舉取得勝利。也可理解作先利用甲做跳板去消滅乙，達到目的後，回過頭來連甲一起消滅掉。
第二十五計:偷樑換柱
「偷樑換柱」計的意思是要暗中抽換敵人的主力，然後乘機控制或吞併敵人。
第二十六計:指桑罵槐
「指桑罵槐」的意思是故意利用某些人的過失，通過對這些人的懲罰，去警誡那些不服從自己指揮的人。
第二十七計:假癡不癲
「假癡不癲」，重點在一個「假」字。「假」的意思是偽裝。裝聾作啞，軟弱忍讓，使敵人放鬆警�ΑＥ�時機成熟，再出奇不意地向敵人發起進攻，敵人猝不及防，必然失敗。
第二十八計:上屋抽梯
「上屋抽梯」用在軍事上，是指利用小利引誘敵人，以便將敵人圍殲的策略。
第二十九計:樹上開花
「樹上開花」是指樹上本來沒有花，但可以借用假花點綴在上面，讓人真假難辨。此計用在軍事上，是指當自己的力量薄弱時，可以借別人的勢力或某種因素，使自己看起來強大，以此虛張聲勢，懾服敵人。
第三十計:反客為主
「反客為主」的意思是在日常生活中，主人不去招待客人，反而受客人招待。用在軍事上，就是乘支援盟軍的機會，把自己的力量安插進去，然後有計劃地逐步控制盟軍。
第三十一計:美人計
「美人計」的意思是對兵力強大的敵人，要先制服他的主帥；對足智多謀的主帥，要設法腐蝕他的意志。只要讓敵人的將帥鬥志衰退，士兵士氣消沉，那麼敵軍就沒有了戰鬥力了。因此，針對敵人的弱點滲透瓦解，就可以更容易消滅敵人。
第三十二計:空城計
「空城計」屬於一種心理戰術，主要是利用敵人多疑的心理弱點，在兵力空虛時，故意做出不加防守的樣子，使敵人產生疑慮，不敢作進一步的進攻，從而使自己化險為夷。
第三十三計:反間計
「反間計」的實質是巧妙地利用敵人間諜反過來為己方服務。
第三十四計:苦肉計
「苦肉計」是一種特殊做法的離間計。運用這條計，「自害」是真，「他害」是假，以真亂假。己方要做成內部矛盾激化的假像，再派人裝作受迫害，借機打入敵人內部進行間諜活動，以達到操縱敵人、打擊敵人的目的。
第三十五計:連環計
「連環計」是指多計並用，計計相連，一計累敵，一計攻敵，這樣任何強敵，都會攻無不破。
第三十六計:走為上計
「走為上計」，是指敵我力量懸殊的情況下，己方採取有計劃的主動撤退，暫時避開敵人鋒頭。再尋找機會，以退為進，以弱勝強。
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理想胸圍：身高乘以53%，例如身高160乘以53%=84.8（公分）=34吋
理想腰圍：身高乘以37%，例如身高160乘以37%=59.2（公分）=24吋
理想臀圍：身高乘以55%，例如身高160乘以55%=88（公分）=36吋
理想腰圍：身高乘以37%，例如身高160乘以37%=59.2（公分）=24吋
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監獄──大部分時間你都在一個8＊10呎的空間內。
公司──大部分時間你都在一個6＊8呎的堅格內。
監獄──一日三餐準時進食，完全免費。
公司──進食不定時，餐數不一定，自己付錢。
監獄──表現良好可獲休假。
公司──表現良好可配獲更多工作。
監獄──守衛為你開關所有房門。
公司──自行開關所有的門，遺失職員證或忘記密碼將被罰款數以百元計。
監獄──擁有獨立廁所。
公司──使用公廁。
監獄──親友可探望你。
公司──辦公時間不容許私人事務。
監獄──所有費用由納稅人支付，不用工作。
公司──稅金由工作的收入扣除以支付公共開支，如監獄。
監獄──離開監獄代表重獲自由。
公司──離開公司則前途茫茫。
監獄──麻木不仁的獄卒向你施壓。
公司──管理階層的手段更毒辣。
監獄──太多空餘的時間，可做運動健身。
公司──絲毫沒有自己的時間，有損健康。
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1)通常日本酒店會為客人準備一套和服睡袍，有些遊客當紀念品拿走，第二天Check out後團友乘坐旅遊巴離開該酒店，點知酒店方面call番導遊通知有住客擅自拿走睡袍，酒店派職員追至旅遊巴，那位團友要從皮箱取回交給酒店職員，真是很瘀。
本人經歷：我到日本山中湖酒店亦見酒店房內將貼了用中文寫著以下字眼（如慾對和服睡袍有興趣，可到樓下大堂購買）等字樣，很明顯是寫給識中文o既中國人睇，很羞家，所以出外別貪人家小便宜。
2)日本酒店有小型雪櫃，入面飲料需要付錢，有些酒店設有特別裝置，你第二天Check out酒店員工不需到你房就知你有冇飲到付錢飲品，因為每樽飲品底部接觸著感應器，你一拎起代表你已享用飲料，Check out時自動計錢，話說有位香港男士好奇打開雪櫃，不停拿起放下雪櫃內飲料，但他沒有真正喝下，第二天Check out顯示要付若干賬項，但他力拒沒有享用，但員工只按收費器顯示進行收費，在無奈下付款了事。行程繼續，該男子第二晚入住其他酒店，諗番呢件事越諗越慶，進行報復，他不拿起飲料，只打開樽蓋，將飲管伸入樽內，最後他把飲品全部喝光。
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